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Vitamine 20% di confidenza · 3 studi

Vitamina A

Vitamina liposoluble esencial para la vision, sistema inmune y salud de la piel. Disponible como retinol (preformada) o beta-caroteno (provitamina).

Mattina Con cibi grassi +14 anni

A cosa serve?

Salud de la piel

Solo útil si hay déficit

Evidenza bassa
Reforzar inmunidad

Solo útil si hay déficit

Evidenza bassa

Assorbimento: El retinol es mas potente que el beta-caroteno. El beta-caroteno es mas seguro ya que el cuerpo regula su conversion. Tomar con grasa.

Attenzione: El retinol es teratogeno: CONTRAINDICADO en embarazo a dosis >3000mcg. El exceso causa toxicidad hepatica. El beta-caroteno es mas seguro.

Dosi raccomandate

Salud general900 mcg RAE

Intervallo: 700 – 3000 mcg RAE

RDA: 900mcg hombres, 700mcg mujeres. Beta-caroteno mas seguro

Vision900 mcg RAE

Intervallo: 700 – 1500 mcg RAE

Esencial para vision nocturna

Controindicazioni

embarazo

Dosis altas de vitamina A (>10.000 UI/día) son teratogénicas y pueden causar malformaciones fetales.

→ No superar 3.000 UI/día. Preferir betacaroteno como fuente segura.

enfermedad hepatica

La vitamina A es hepatotóxica en exceso y se acumula en el hígado. En pacientes con enfermedad hepática puede agravar el daño.

→ No suplementar vitamina A sin supervisión médica. Preferir betacaroteno en caso necesario. Controlar función hepática.

Riferimenti scientifici (3)▼
Beta-carotene supplementation and cancer risk (Druesne-Pecollo N et al., Int J Cancer)(2010)PUBMED

High-dose beta-carotene increases lung cancer risk in smokers; low doses may be protective.

Retinol, retinal, and retinoids in skin health (Mukherjee S et al., Clin Interv Aging)(2006)PUBMED

Vitamin A derivatives improve skin appearance and reduce photoaging signs.

Vitamin A and immune function (Stephensen CB, Annu Rev Nutr)(2001)PUBMED

Vitamin A is essential for maintaining epithelial integrity and immune cell function.

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