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Sonstige 50% Konfidenz · 3 Studien

Resveratrol

Polifenol presente en la piel de uva roja y el vino tinto. Activa sirtuinas (SIRT1) y AMPK. Antioxidante, antiinflamatorio y potencial anti-envejecimiento.

Morgens Mit fetthaltigen Lebensmitteln Ab 18 Jahren

Wofür ist es gut?

Retrasar envejecimiento

Resultados en humanos decepcionantes

Geringe Evidenz
Salud cardiovascular

Efecto pequeño e inconsistente

Geringe Evidenz

Aufnahme: La forma trans-resveratrol es la activa. Biodisponibilidad muy baja (<1%). Formas micronizadas o liposomales mejoran absorcion.

Vorsicht: Puede interactuar con anticoagulantes y medicamentos metabolizados por CYP450. Efecto estrogenico debil: precaucion en canceres hormonodependientes.

Empfohlene Dosierungen

general500 mg

Bereich: 100 – 1000 mg

Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

NMN (Nicotinamida Mononucleotido)Synergie

NMN eleva NAD+ y resveratrol activa sirtuinas que usan NAD+. Sinergia popularizada por David Sinclair.

Wissenschaftliche Referenzen (3)▼
Impact of Resveratrol on Sirt1: Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of RCTs(2025)PUBMED

Meta-analisis de 11 RCTs. Sin efecto significativo en SIRT1 a dosis estandar. Efecto depende del regimen de dosis. Baja biodisponibilidad es el problema principal.

Resveratrol for Management of Human Health: Systematic Review highlighting gaps(2024)PUBMED

Revision sistematica de ensayos clinicos. Resultados prometedores en inflamacion y metabolismo pero inconsistentes vs modelos animales por baja biodisponibilidad.

Effects and Mechanisms of Resveratrol on Aging and Age-Related Diseases(2021)PUBMED

Revision de mecanismos: activa SIRT1 y AMPK, antiinflamatorio, antioxidante. Prometedor en animales pero datos humanos aun limitados.

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