20% confianza · 3 estudiosCaseina
Proteina de leche de absorcion lenta que proporciona aminoacidos de forma sostenida durante horas. Ideal antes de dormir.
Antes de dormir
Indiferente
+14 años¿Para qué sirve?
Absorción: Absorcion lenta (6-8 horas). Forma micelar es la mas natural. Tomar antes de dormir.
Absorción:Precaución: Contraindicada en alergia a lacteos. Menos lactosa que concentrado de whey.
Precaución:Dosis recomendadas
Rango: 25000 – 50000 mg
25-50g antes de dormir
Referencias científicas (3)▼
Referencias científicas (3)Review confirming pre-sleep casein augments overnight muscle protein synthesis.
Pre-sleep casein ingestion increases overnight muscle protein synthesis rate.
Seminal study showing casein provides sustained amino acid release vs whey rapid peak.
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