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Ganar músculo

Aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo

Suplementos recomendados (29)

Whey IsolateAlta evidencia

Suero aislado ultra-puro, casi sin lactosa

30g Tarde Con comida
Proteina WheyAlta evidencia

Proteina de rapida absorcion para musculo y recuperacion.

30000mg Tarde Con comida Suplemento proteico mas eficaz

Los 9 aminoácidos esenciales para síntesis proteica completa

10g Cualquier momento En ayunas
Proteína de GuisanteEvidencia moderada

Proteína vegana hipoalergénica rica en BCAAs

30g Tarde Con comida
CaseinaAlta evidencia

Proteina de absorcion lenta, ideal antes de dormir.

40000mg Antes de dormir Indiferente Proteína de absorción lenta para cubrir la ingesta diaria
Proteina VeganaAlta evidencia

Proteina completa vegetal para musculo y recuperacion.

30g Tarde Con comida Ayuda a alcanzar la proteína diaria necesaria

Proteína vegetal completa más estudiada del mercado

30g Tarde Con comida Ayuda a alcanzar la proteína diaria necesaria

Proteína de referencia, sin lactosa, absorción media

30g Tarde Con comida Ayuda a alcanzar la proteína diaria necesaria

Proteína de vacuno rica en colágeno y creatina natural

30g Tarde Con comida Ayuda a alcanzar la proteína diaria necesaria
ZincAlta evidencia

Mineral esencial para inmunidad y recuperacion.

30mg Noche Con comida Apoya sintesis de proteinas
Beta-AlaninaAlta evidencia

Retrasa la fatiga muscular en ejercicio intenso.

3200mg Mañana En ayunas Mayor volumen de entrenamiento
CitrulinaEvidencia moderada

Mejora flujo sanguineo y rendimiento deportivo.

3000mg Mañana En ayunas Mejor flujo sanguineo al musculo
DHA (Algal)Evidencia moderada

Omega-3 DHA vegano de algas para cerebro y ojos.

500mg Mañana Con alimentos grasos Alternativa vegana al omega-3 de pescado. Puede mejorar sintesis proteica
Vitamina D2Alta evidencia

Forma vegana de vitamina D, menos potente que D3.

2000UI Mañana Con alimentos grasos Relacionada con funcion muscular
Aceite de KrillAlta evidencia

Omega-3 fosfolipidico con astaxantina natural.

1000mg Mañana Con comida Puede mejorar sintesis proteica
HMBEvidencia moderada

Anticatabolico: previene perdida muscular.

3000mg Mañana En ayunas Útil sobre todo en principiantes y mayores

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