Aminoácidos 40% confianza · 2 estudios

Proteína de Huevo (Albumina)

Albúmina de clara de huevo con el perfil de aminoácidos de referencia en nutrición. Absorción media (3-4h), sin lactosa. Excelente entre comidas o antes de dormir.

Tarde Con comida +14 años

¿Para qué sirve?

Ganar músculo

Ayuda a alcanzar la proteína diaria necesaria

Alta evidencia

Dosis recomendadas

general30 g

Rango: 20 – 50 g

Referencias científicas (2)▼

Effect of Plant Versus Animal Protein on Muscle Mass, Strength, Physical Performance, and Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-analysis(2025)PUBMED

Meta-análisis 2025 que compara proteínas vegetales vs animales: la proteína de huevo (albumina) mostró eficacia comparable al whey en mantenimiento de masa muscular, especialmente en adultos mayores cuando se consume en dosis adecuadas.

Which Protein-Based Dietary Supplements Most Effectively Enhance Fat-Free Mass and Strength Gains in Healthy Adults Undergoing Resistance Training? A Network Meta-Analysis(2025)PUBMED

Red meta-análisis 2025 sobre suplementos proteicos: la albumina de huevo se clasifica entre las fuentes proteicas de alta calidad para ganar masa magra y fuerza en adultos que realizan entrenamiento de resistencia.

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