30% confianza · 2 estudiosWhey Isolate
Aislado de suero de leche con >90% proteína, casi sin lactosa ni grasa. Absorción ultrarrápida, ideal post-entreno. Mayor concentración de leucina que el whey concentrate para máxima síntesis proteica.
Tarde
Con comida
+14 años¿Para qué sirve?
Dosis recomendadas
Rango: 20 – 50 g
Referencias científicas (2)▼
Referencias científicas (2)Meta-análisis de 26 ensayos clínicos (2105 participantes mayores de 60 años) sobre suplementación con proteína de suero. La proteína whey mejoró significativamente la masa muscular esquelética apendicular y la fuerza de tren inferior cuando se combina con entrenamiento de resistencia.
Whey isolate stimulates MPS faster and more than casein or soy after resistance exercise.
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30g polvo (27.9g proteína)
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