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Rendimiento deportivo

Mejorar la resistencia y recuperacion deportiva

Suplementos recomendados (24)

Los 9 aminoácidos esenciales para síntesis proteica completa

10g Cualquier momento En ayunas
ElectrolitosAlta evidencia

Hidratación óptima para deporte, ayuno o keto

2000mg Cualquier momento Indiferente
Whey IsolateAlta evidencia

Suero aislado ultra-puro, casi sin lactosa

30g Tarde Con comida
CafeínaAlta evidencia

Estimulante con fuerte evidencia para el rendimiento deportivo y la concentración.

200mg Mañana Indiferente Mejora resistencia, fuerza y sprints en la mayoría de los estudios
Beta-AlaninaAlta evidencia

Retrasa la fatiga muscular en ejercicio intenso.

3200mg Mañana En ayunas Retrasa fatiga en esfuerzos de 1-4 minutos
CordycepsEvidencia moderada

Hongo para energía, resistencia física y rendimiento deportivo

1000mg Mañana Con comida
Proteina WheyAlta evidencia

Proteina de rapida absorcion para musculo y recuperacion.

30000mg Tarde Con comida Proteina de maxima calidad para recuperacion
CitrulinaEvidencia moderada

Mejora flujo sanguineo y rendimiento deportivo.

3000mg Mañana En ayunas Mejora flujo sanguineo via oxido nitrico
TaurinaEvidencia moderada

Aminoacido para corazon, musculos y cerebro.

1000mg Noche Indiferente Mejora resistencia y recuperacion muscular
Nitrato de RemolachaEvidencia moderada

Nitratos de la remolacha para mejorar la resistencia deportiva.

400mg de nitrato Mañana Indiferente Mejora moderada en pruebas de resistencia y tiempo hasta el agotamiento
DHA (Algal)Evidencia moderada

Omega-3 DHA vegano de algas para cerebro y ojos.

500mg Mañana Con alimentos grasos Alternativa vegana al omega-3 de pescado. Reduce inflamacion post-ejercicio
Aceite de KrillAlta evidencia

Omega-3 fosfolipidico con astaxantina natural.

1000mg Mañana Con comida Reduce inflamacion post-ejercicio
Vitamina D2Alta evidencia

Forma vegana de vitamina D, menos potente que D3.

2000UI Mañana Con alimentos grasos Mejora funcion muscular
BCAAEvidencia moderada

Aminoacidos para musculos. Utiles si la proteina diaria es baja.

10000mg Mañana En ayunas Util solo si proteina insuficiente
L-CarnitinaBaja evidencia

Transporte de grasas para energia y funcion cognitiva.

2000mg Mañana Indiferente Puede mejorar la recuperación

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