40% confianza · 0 estudiosCeramidas (Fitoceramidas)
Las ceramidas son lípidos que forman la barrera de la piel y disminuyen con la edad. Las fitoceramidas orales (de trigo, arroz o konjac) mejoraron la hidratación de la piel frente a placebo en ensayos pequeños de 6 a 12 semanas, aunque la valoración de dermatólogos no siempre confirmó la diferencia.
Cualquier momento
Con alimentos grasos
+18 años¿Para qué sirve?
Absorción: Tomar con una comida que tenga algo de grasa. Los resultados se ven tras 4-12 semanas.
Absorción:Precaución: Las de trigo pueden contener trazas de gluten: comprobar la etiqueta si hay celiaquía. Bien toleradas en los estudios.
Precaución:Dosis recomendadas
Rango: 30 – 350 mg
30 mg de extracto concentrado (p. ej. Ceramosides) o 350 mg de aceite de trigo rico en ceramidas
Referencias científicas (2)▼
Referencias científicas (2)Ensayo con 51 adultos durante 6 semanas con 100 mg/día de ceramidas de konjac sobre la función barrera de la piel.
Ensayo con placebo: las ceramidas de trigo orales mejoraron la hidratación y la elasticidad de la piel.
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