40% confianza · 3 estudiosGlutamina
Aminoacido mas abundante en el cuerpo. Importante para salud intestinal, inmunidad y recuperacion muscular. Los niveles bajan con estres intenso.
Cualquier momento
Indiferente
+16 años¿Para qué sirve?
Absorción: El cuerpo la produce pero puede ser condicionalmente esencial en estres, enfermedad o ejercicio intenso.
Absorción:Precaución: Muy segura. Hasta 40g/dia tolerado en estudios clinicos. Precaucion en enfermedad hepatica severa.
Precaución:Dosis recomendadas
Rango: 5000 – 20000 mg
Dividir en 2 tomas. En ayunas y antes de dormir
Rango: 5000 – 15000 mg
Post-entreno con proteina
Referencias científicas (3)▼
Referencias científicas (3)Metaanálisis de ensayos clínicos que muestra reducción significativa de permeabilidad intestinal con glutamina >30g/día. Apoya su uso en salud intestinal y función inmune.
Revisión completa del rol de la glutamina como nutriente esencial para linfocitos, macrófagos y neutrófilos. La glutamina es la fuente de energía preferida del sistema inmune.
Revision sistematica. Glutamina es combustible preferido de enterocitos. Beneficiosa para permeabilidad intestinal y recuperacion.
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