20% confianza · 3 estudiosVitamina A
Vitamina liposoluble esencial para la vision, sistema inmune y salud de la piel. Disponible como retinol (preformada) o beta-caroteno (provitamina).
Mañana
Con alimentos grasos
+14 años¿Para qué sirve?
Absorción: El retinol es mas potente que el beta-caroteno. El beta-caroteno es mas seguro ya que el cuerpo regula su conversion. Tomar con grasa.
Absorción:Precaución: El retinol es teratogeno: CONTRAINDICADO en embarazo a dosis >3000mcg. El exceso causa toxicidad hepatica. El beta-caroteno es mas seguro.
Precaución:Dosis recomendadas
Rango: 700 – 3000 mcg RAE
RDA: 900mcg hombres, 700mcg mujeres. Beta-caroteno mas seguro
Rango: 700 – 1500 mcg RAE
Esencial para vision nocturna
Contraindicaciones
ContraindicacionesDosis altas de vitamina A (>10.000 UI/día) son teratogénicas y pueden causar malformaciones fetales.
→ No superar 3.000 UI/día. Preferir betacaroteno como fuente segura.
enfermedad hepaticaLa vitamina A es hepatotóxica en exceso y se acumula en el hígado. En pacientes con enfermedad hepática puede agravar el daño.
→ No suplementar vitamina A sin supervisión médica. Preferir betacaroteno en caso necesario. Controlar función hepática.
Referencias científicas (3)▼
Referencias científicas (3)High-dose beta-carotene increases lung cancer risk in smokers; low doses may be protective.
Vitamin A derivatives improve skin appearance and reduce photoaging signs.
Vitamin A is essential for maintaining epithelial integrity and immune cell function.
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