10% confianza · 1 estudiosGlicina
Aminoacido no esencial con roles en la produccion de colageno, neurotransmision y calidad del sueno. Componente principal del colageno.
Antes de dormir
Indiferente
+16 años¿Para qué sirve?
Absorción: Tomar 3g antes de dormir para mejorar sueno. Puede tomarse en polvo disuelto en agua. Sabor ligeramente dulce.
Absorción:Precaución: Muy segura. Sin toxicidad conocida a dosis normales (3-5g). Puede potenciar efectos de medicamentos antipsicoticos.
Precaución:Dosis recomendadas
Rango: 1000 – 5000 mg
Componente principal del colageno
Rango: 3000 – 5000 mg
Tomar 3g 30-60 min antes de dormir
Referencias científicas (1)▼
Referencias científicas (1)RCT. 3g de glicina antes de dormir mejoro calidad de sueno subjetiva y redujo fatiga diurna en personas con sueno insatisfactorio.
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