SuplrSuplr

Mejorar sueño

Conciliar el sueno mas facilmente y mejorar su calidad

Suplementos recomendados (17)

Melatonina LiposomalAlta evidencia

Melatonina de absorcion rapida y mayor eficacia.

3mg Antes de dormir Indiferente Reduce tiempo para dormirse
GlicinaEvidencia moderada

Aminoacido para sueno, colageno y detoxificacion.

3000mg Antes de dormir Indiferente 3g antes de dormir mejora calidad del sueno
Magnesio TreonatoEvidencia moderada

Cruza barrera cerebral, ideal para memoria y cognición

2000mg Antes de dormir Indiferente
ReishiEvidencia moderada

Hongo adaptógeno para inmunidad, estrés y sueño

1500mg Noche Con comida
L-TeaninaEvidencia moderada

Aminoacido relajante que mejora el enfoque mental.

200mg Noche Indiferente Promueve relajacion pre-sueno
5-HTPEvidencia moderada

Precursor de serotonina para sueno, animo y apetito.

100mg Antes de dormir En ayunas Precursor serotonina. No combinar con ISRS
ValerianaBaja evidencia

Sedante natural para sueno y ansiedad.

600mg Antes de dormir Indiferente Resultados inconsistentes en la calidad del sueño
PasifloraBaja evidencia

Ansiolitico y sedante natural suave.

400mg Antes de dormir Indiferente Puede mejorar la calidad del sueño
L-TriptofanoBaja evidencia

Precursor de serotonina y melatonina para sueno y animo.

1000mg Antes de dormir En ayunas Precursor de la serotonina y la melatonina
GABABaja evidencia

Neurotransmisor relajante. Evidencia débil como suplemento oral.

300mg Antes de dormir En ayunas Evidencia muy limitada en sueño
ApigeninaPreliminar

Flavonoide de la manzanilla de moda para dormir. Sin ensayos en humanos con apigenina sola.

50mg Antes de dormir Indiferente Evidencia indirecta, de extractos de manzanilla

¿Quieres saber si Mejorar sueño es para ti?

Haz nuestro test personalizado y descubre la combinación ideal de suplementos.

Hacer el test