50% confianza · 3 estudios5-HTP
Precursor directo de la serotonina. Puede mejorar el sueno, estado de animo y control del apetito.
Antes de dormir
En ayunas
+18 años¿Para qué sirve?
Absorción: Tomar con el estomago vacio. No tomar con proteinas. 30-60 min antes de dormir para sueno.
Absorción:Precaución: NO combinar con antidepresivos ISRS/IRSN (riesgo de sindrome serotoninergico). Consultar psiquiatra.
Precaución:Dosis recomendadas
Rango: 50 – 200 mg
30-60 min antes de dormir. NO combinar con ISRS
Rango: 50 – 300 mg
Dividir en 2-3 tomas. Vigilar interacciones
Interacciones con otros suplementos
Ambos afectan serotonina. Empezar con dosis bajas si se combinan. Vigilar sintomas serotoninergicos.
Interacciones con medicamentos
Interacciones con medicamentos
Riesgo de síndrome serotoninérgico (potencialmente mortal) al combinar con ISRS u otros antidepresivos serotoninérgicos.
→ No combinar. Consultar psiquiatra antes de cualquier cambio.
Referencias científicas (3)▼
Referencias científicas (3)ECA de 12 semanas con 100 mg/día de 5-HTP en adultos mayores. El grupo tratado mejoró significativamente en el test MoCA y mostró aumento de serotonina sérica.
Investigación sobre el efecto del 5-HTP en los niveles de serotonina y el estado de ánimo, con evidencia de mejora en síntomas de depresión, insomnio y ansiedad.
Revision Cochrane. 5-HTP superior a placebo para depresion pero evidencia insuficiente para recomendacion definitiva. No combinar con ISRS.
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