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Reducir estrés

Controlar el estres y la ansiedad de forma natural

Suplementos recomendados (21)

ReishiEvidencia moderada

Hongo adaptógeno para inmunidad, estrés y sueño

1500mg Noche Con comida
L-TeaninaEvidencia moderada

Aminoacido relajante que mejora el enfoque mental.

200mg Noche Indiferente Promueve ondas alfa cerebrales
Rhodiola RoseaEvidencia moderada

Adaptogeno para fatiga, estres y rendimiento mental.

400mg Mañana En ayunas Reduce fatiga mental y estres
Azafrán (Extracto)Evidencia moderada

Extracto de azafrán con evidencia moderada para el ánimo y el estrés.

30mg Mañana Con comida Mejora síntomas de ansiedad y ánimo bajo en ensayos frente a placebo
5-HTPEvidencia moderada

Precursor de serotonina para sueno, animo y apetito.

100mg Antes de dormir En ayunas Eleva serotonina. Cuidado con psicotropicos
DHA (Algal)Evidencia moderada

Omega-3 DHA vegano de algas para cerebro y ojos.

500mg Mañana Con alimentos grasos Alternativa vegana al omega-3 de pescado. Efecto modulador del estres
Aceite de KrillAlta evidencia

Omega-3 fosfolipidico con astaxantina natural.

1000mg Mañana Con comida Efecto modulador del estres
L-TriptofanoBaja evidencia

Precursor de serotonina y melatonina para sueno y animo.

1000mg Antes de dormir En ayunas Puede mejorar el ánimo
FosfatidilserinaBaja evidencia

Fosfolipido para memoria, atencion y cortisol.

300mg Mañana Con comida Puede reducir el cortisol tras el estrés
GABABaja evidencia

Neurotransmisor relajante. Evidencia débil como suplemento oral.

300mg Antes de dormir En ayunas Evidencia limitada en estrés
ApigeninaPreliminar

Flavonoide de la manzanilla de moda para dormir. Sin ensayos en humanos con apigenina sola.

50mg Antes de dormir Indiferente Efecto relajante en estudios con animales

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