20% confianza · 0 estudiosApigenina
Flavonoide presente en la manzanilla, el perejil y el apio. En animales actúa sobre los mismos receptores GABA que los sedantes. No hay ensayos en humanos con apigenina aislada para el sueño: la evidencia viene de extractos de manzanilla, que en un metaanálisis mejoraron algo la calidad del sueño pero no su duración.
Antes de dormir
Indiferente
+18 años¿Para qué sirve?
Absorción: Tomar 30-60 minutos antes de acostarse.
Absorción:Precaución: Evitar con alergia a la manzanilla u otras compuestas (margarita, ambrosía). Puede sumar efecto a sedantes y alcohol. Evitar en embarazo. Precaución con anticoagulantes.
Precaución:Dosis recomendadas
Rango: 25 – 100 mg
50 mg es la dosis popular, sin ensayos que la respalden
Referencias científicas (1)▼
Referencias científicas (1)Resumen de la evidencia: un piloto con 34 adultos con insomnio crónico (270 mg de extracto de manzanilla dos veces al día, 28 días) no mostró diferencias frente a placebo en las medidas principales de sueño.
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50 mg de apigenina (extracto de manzanilla al 25 %)
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