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Minéraux 20 % de confiance · 3 études

Manganeso

Mineral traza cofactor de enzimas antioxidantes (SOD), metabolismo oseo y de carbohidratos. La deficiencia es rara pero posible en dietas muy restrictivas.

Matin Avec de la nourriture +14 ans

À quoi ça sert ?

Salud articular

Datos preliminares en salud ósea y articular

Préliminaire

Absorption : Bien absorbido de la dieta. La suplementacion rara vez es necesaria. El te y los granos integrales son buenas fuentes.

Précaution : UL: 11mg/dia. Exceso neurotxico (manganismo). Precaucion en enfermedad hepatica que impide excrecion.

Doses recommandées

general5 mg

Plage : 2 – 11 mg

Références scientifiques (3)▼
Dietary manganese and glucose tolerance (Freeland-Graves J, Biol Trace Elem Res)(2014)PUBMED

Adequate manganese intake supports normal glucose metabolism and insulin function.

Manganese superoxide dismutase and human diseases (Holley AK et al., Free Radic Biol Med)(2011)PUBMED

Manganese-dependent SOD is critical for mitochondrial antioxidant defense.

Manganese and bone health (Saltman PD, Am J Clin Nutr)(1993)PUBMED

Manganese, along with zinc and copper, supports bone mineral density.

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