Creatina Monohidrato Creapure 500g
HSN
Gratis mit Prime5g (1 cacito) · 100 tomas
5g (1 cacito) · 100 tomasWofür ist es gut?
Inhaltsstoff
La creatina monohidrato es el suplemento deportivo más estudiado del mundo. Además de aumentar fuerza y masa muscular, estudios recientes demuestran que mejora la función cognitiva, la memoria de trabajo y reduce la fatiga mental. El cerebro consume el 20% de la energía del cuerpo y la creatina aumenta las reservas de fosfocreatina cerebral.
No requiere fase de carga. 3-5g diarios son suficientes. Se puede mezclar con agua o zumo. La creatina monohidrato es la forma mas estudiada y efectiva.
No requiere fase de carga. 3-5g diarios son suficientes. Se puede mezclar con agua o zumo. La creatina monohidrato es la forma mas estudiada y efectiva.Puede causar retencion de agua inicial. Asegurar buena hidratacion. Segura a largo plazo segun la evidencia actual.
Puede causar retencion de agua inicial. Asegurar buena hidratacion. Segura a largo plazo segun la evidencia actual.Referenzdosis
Monohidrato, sin fase de carga necesaria
3000-5000 mg
Produktdetails
Günstigere Alternativen
Günstigere Alternativen
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Wissenschaftliche Evidenz
Wissenschaftliche EvidenzReview of creatine cognitive benefits: memory, attention, fatigue reduction.
Revision que desmiente mitos. No dana rinones en personas sanas. No causa deshidratacion. La fase de carga no es necesaria.
Meta-analisis sobre cognicion. Creatina puede mejorar memoria a corto plazo y razonamiento, especialmente en situaciones de estres o privacion de sueno.
Meta-analysis: creatine improves short-term memory and reasoning in healthy adults.
Posicion oficial del ISSN. Creatina monohidrato es el suplemento ergogenico mas efectivo. Segura hasta 30g/dia durante 5 anos. Dosis mantenimiento: 3-5g/dia.
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