10% di confidenza · 2 studiMelatonina
La melatonina es la hormona natural del sueno. En suplemento, ayuda a reducir el tiempo para conciliar el sueno y puede mejorar la calidad del descanso, especialmente en jet lag.
Prima di dormire
Qualsiasi
+16 anniA cosa serve?
Assorbimento: Tomar 30-60 minutos antes de dormir. Empezar con dosis bajas (0.5-1mg). Dosis mas altas no siempre son mas efectivas. Evitar pantallas tras tomarla.
Assorbimento:Attenzione: No usar a largo plazo sin supervision. Puede causar somnolencia diurna. No combinar con sedantes. Contraindicada en embarazo. En menores de 18, usar solo bajo supervision medica/pediatrica.
Attenzione:Dosi raccomandate
Intervallo: 0.5 – 3 mg
Menos es mas, empezar con 0.5mg
Interazioni con altri integratori
Ambos tienen efecto sedante. Empezar con dosis bajas de cada uno si se combinan.
Interazioni con farmaci
Interazioni con farmaciEfecto sedante aditivo. Puede causar somnolencia excesiva.
→ Reducir dosis de melatonina. Consultar médico.
La fluoxetina puede aumentar los niveles de melatonina endógena. La combinación puede causar somnolencia excesiva.
→ Empezar con dosis bajas de melatonina (0.5mg). Vigilar somnolencia diurna. Consultar psiquiatra.
Controindicazioni
ControindicazioniLa melatonina puede empeorar síntomas depresivos en algunos pacientes.
→ Monitorizar estado de ánimo. Consultar psiquiatra.
Riferimenti scientifici (2)▼
Riferimenti scientifici (2)Meta-analisis actualizado. Confirma eficacia para reducir latencia de sueno. Dosis bajas (0.5-1mg) pueden ser tan efectivas como dosis altas.
Meta-analisis de 19 RCTs (1,683 sujetos). Melatonina reduce latencia de sueno en 7 minutos y aumenta tiempo total de sueno en 8 minutos vs placebo.
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