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Mejorar sueño

Conciliar el sueno mas facilmente y mejorar su calidad

Integratori raccomandati (17)

Melatonina LiposomalEvidenza elevata

Melatonina de absorcion rapida y mayor eficacia.

3mg Prima di dormire Qualsiasi Reduce tiempo para dormirse
GlicinaEvidenza moderata

Aminoacido para sueno, colageno y detoxificacion.

3000mg Prima di dormire Qualsiasi 3g antes de dormir mejora calidad del sueno
Magnesio TreonatoEvidenza moderata

Cruza barrera cerebral, ideal para memoria y cognición

2000mg Prima di dormire Qualsiasi
ReishiEvidenza moderata

Hongo adaptógeno para inmunidad, estrés y sueño

1500mg Sera Con il cibo
L-TeaninaEvidenza moderata

Aminoacido relajante que mejora el enfoque mental.

200mg Sera Qualsiasi Promueve relajacion pre-sueno
5-HTPEvidenza moderata

Precursor de serotonina para sueno, animo y apetito.

100mg Prima di dormire A stomaco vuoto Precursor serotonina. No combinar con ISRS
ValerianaEvidenza bassa

Sedante natural para sueno y ansiedad.

600mg Prima di dormire Qualsiasi Resultados inconsistentes en la calidad del sueño
PasifloraEvidenza bassa

Ansiolitico y sedante natural suave.

400mg Prima di dormire Qualsiasi Puede mejorar la calidad del sueño
L-TriptofanoEvidenza bassa

Precursor de serotonina y melatonina para sueno y animo.

1000mg Prima di dormire A stomaco vuoto Precursor de la serotonina y la melatonina
GABAEvidenza bassa

Neurotransmisor relajante. Evidencia débil como suplemento oral.

300mg Prima di dormire A stomaco vuoto Evidencia muy limitada en sueño
ApigeninaPreliminare

Flavonoide de la manzanilla de moda para dormir. Sin ensayos en humanos con apigenina sola.

50mg Prima di dormire Qualsiasi Evidencia indirecta, de extractos de manzanilla

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