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Cafeína

Name: Cafeína Pura 200 mg - 100 Cápsulas
Brand: XTRAZE

Estimulante del sistema nervioso. Es uno de los suplementos deportivos con más evidencia: mejora la resistencia, la fuerza, los sprints y la atención en la mayoría de las personas, con dosis de 3 a 6 mg por kg de peso tomadas unos 60 minutos antes del ejercicio.

Morgens Beliebig Ab 18 Jahren

Wofür ist es gut?

Rendimiento deportivo

Mejora resistencia, fuerza y sprints en la mayoría de los estudios

Hohe Evidenz

Mejorar concentración

Mejora la atención y el estado de alerta

Hohe Evidenz

Energía y vitalidad

Reduce la sensación de cansancio a corto plazo

Hohe Evidenz

Aufnahme: Tomar 30-60 minutos antes del ejercicio o de la tarea. Evitar en las 6-8 horas antes de dormir. El efecto disminuye con el consumo diario habitual.

Vorsicht: No superar 400 mg al día ni 200 mg de una vez (EFSA); en embarazo, máximo 200 mg al día. Sumar el café, té y bebidas energéticas. Precaución con hipertensión, arritmias, ansiedad o insomnio.

Empfohlene Dosierungen

Rendimiento deportivo200 mg

Bereich: 100 – 400 mg

3-6 mg/kg de peso unos 60 minutos antes; máximo 400 mg al día

Wissenschaftliche Referenzen (1)▼

International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance(2021)OTHER

Postura de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: la cafeína a 3-6 mg/kg mejora resistencia, fuerza, velocidad y atención; dosis de 9 mg/kg solo añaden efectos secundarios.

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