30 % de confiance · 2 étudesVitamina B12
La vitamina B12 es esencial para la formacion de globulos rojos, la funcion neurologica y la sintesis de ADN. Las personas vegetarianas/veganas y mayores tienen mayor riesgo de deficiencia.
Matin
Peu importe
+12 ansÀ quoi ça sert ?
Esencial para produccion de energia celular
Necesaria para celulas de crecimiento rapido
Deficiencia de B12 asociada a tinnitus. Verificar niveles
Especialmente importante en madres veganas/vegetarianas
Absorption : La metilcobalamina es la forma activa preferida. La cianocobalamina tambien es efectiva. Sublingual puede mejorar absorcion en personas con problemas digestivos.
Absorption :Précaution : Sin toxicidad conocida a dosis altas al ser hidrosoluble. Esencial suplementar en dietas veganas. En menores de 18, usar solo bajo supervision medica/pediatrica.
Précaution :Doses recommandées
Plage : 500 – 2000 mcg
Metilcobalamina preferida
Références scientifiques (2)▼
Références scientifiques (2)Ficha tecnica oficial del NIH. RDA: 2.4mcg/dia para adultos. Deficiencia comun en veganos y mayores de 50. Metilcobalamina es la forma activa.
Revision sobre deficiencia de B12 en mayores. Prevalencia del 10-15% en mayores de 60. Puede causar anemia megaloblastica y dano neurologico irreversible.
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