20% Konfidenz · 3 StudienVitamina D2
Ergocalciferol, forma vegetal de vitamina D. Menos eficaz que D3 para elevar niveles sanguineos pero es la opcion vegana estricta.
Morgens
Mit fetthaltigen Lebensmitteln
Ab 12 JahrenWofür ist es gut?
Imprescindible con calcio para absorcion y salud osea
Regulador clave del sistema inmune
El suplemento mas universalmente recomendado
Para huesos del bebe y prevencion de preeclampsia
La leche materna es baja en D3. Suplementar madre o bebe
Previene perdida osea acelerada pre-menopausia
Multiples meta-analisis asocian niveles optimos de D3 con menor incidencia de cancer colorrectal, mama y prostata.
Niveles optimos asociados a mayor tasa de implantacion
Niveles optimos asociados a menor mortalidad por todas las causas y mejor funcion inmune con la edad.
La deficiencia causa fatiga
Funciona como prohormona
Deficiencia muy comun en SOP. Mejora sensibilidad a insulina y fertilidad
Relacionada con funcion muscular
Necesaria para salud osea
Inmunomodulador. Deficiencia asociada a mayor severidad
Mejora funcion muscular
Deficiencia asociada a mayor grasa corporal
Aufnahme: D3 es 87% mas eficaz que D2 para elevar 25(OH)D. D2 es la unica opcion vegana estricta (excepto D3 de liquen).
Aufnahme:Vorsicht: Mismas precauciones que D3. Requiere mayor dosis para lograr mismos niveles.
Vorsicht:Empfohlene Dosierungen
Bereich: 1000 – 4000 UI
D3 de liquen es mejor opcion vegana si disponible
Wissenschaftliche Referenzen (3)▼
Wissenschaftliche Referenzen (3)UV-exposed mushrooms are a natural vegan source of vitamin D2.
D3 is significantly more effective than D2 at raising serum 25(OH)D levels.
D2 has shorter half-life and lower potency than D3 for maintaining vitamin D status.
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