20% di confidenza · 3 studiVitamina D2
Ergocalciferol, forma vegetal de vitamina D. Menos eficaz que D3 para elevar niveles sanguineos pero es la opcion vegana estricta.
Mattina
Con cibi grassi
+12 anniA cosa serve?
Imprescindible con calcio para absorcion y salud osea
Regulador clave del sistema inmune
El suplemento mas universalmente recomendado
Para huesos del bebe y prevencion de preeclampsia
La leche materna es baja en D3. Suplementar madre o bebe
Previene perdida osea acelerada pre-menopausia
Multiples meta-analisis asocian niveles optimos de D3 con menor incidencia de cancer colorrectal, mama y prostata.
Niveles optimos asociados a mayor tasa de implantacion
Niveles optimos asociados a menor mortalidad por todas las causas y mejor funcion inmune con la edad.
La deficiencia causa fatiga
Funciona como prohormona
Deficiencia muy comun en SOP. Mejora sensibilidad a insulina y fertilidad
Relacionada con funcion muscular
Necesaria para salud osea
Inmunomodulador. Deficiencia asociada a mayor severidad
Mejora funcion muscular
Deficiencia asociada a mayor grasa corporal
Assorbimento: D3 es 87% mas eficaz que D2 para elevar 25(OH)D. D2 es la unica opcion vegana estricta (excepto D3 de liquen).
Assorbimento:Attenzione: Mismas precauciones que D3. Requiere mayor dosis para lograr mismos niveles.
Attenzione:Dosi raccomandate
Intervallo: 1000 – 4000 UI
D3 de liquen es mejor opcion vegana si disponible
Riferimenti scientifici (3)▼
Riferimenti scientifici (3)UV-exposed mushrooms are a natural vegan source of vitamin D2.
D3 is significantly more effective than D2 at raising serum 25(OH)D levels.
D2 has shorter half-life and lower potency than D3 for maintaining vitamin D status.
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