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Alivio menstrual

Reducir dolor menstrual, regular el ciclo y aliviar sintomas premenstruales de forma natural.

Suplementos recomendados (16)

InositolAlta evidencia

Para SOP, ansiedad, insulina y serotonina.

2000mg Antes de dormir Indiferente Myo-inositol muy efectivo en SOP y regulacion hormonal
Aceite de OnagraEvidencia moderada

Omega-6 para salud hormonal femenina y piel.

1000mg Mañana Con alimentos grasos GLA regula prostaglandinas. Reduce dolor e hinchazon premenstrual
Magnesio ÓxidoAlta evidencia

Laxante económico, baja absorción como suplemento

400mg Cualquier momento Indiferente Reduce calambres y dolor menstrual. 300-400mg/dia desde mitad del ciclo
Magnesio CitratoAlta evidencia

Buena absorción + efecto laxante suave, ideal para digestión

400mg Antes de dormir Indiferente Reduce calambres y dolor menstrual. 300-400mg/dia desde mitad del ciclo
Vitamina B6Evidencia moderada

Para neurotransmisores, inmunidad y metabolismo.

2mg Mañana Con comida Alivia sintomas premenstruales. 50-100mg/dia en fase lutea
JengibreAlta evidencia

Antiinflamatorio natural, antinauseas y digestivo.

1000mg Cualquier momento Con comida Tan efectivo como ibuprofeno para dolor menstrual en algunos estudios
HierroAlta evidencia

Mineral esencial para el transporte de oxigeno.

25mg Mañana En ayunas Reponer perdidas de hierro por menstruacion abundante
Vitex (Agnus Castus)Evidencia moderada

Sauzgatillo para el síndrome premenstrual y el dolor mamario cíclico.

20mg de extracto Mañana Indiferente Mejora los síntomas premenstruales en la mayoría de los ensayos
Omega-3 (EPA/DHA)Alta evidencia

Grasas esenciales para corazon y cerebro.

1000mg EPA+DHA Mañana Con alimentos grasos Antiinflamatorio que puede reducir dolor menstrual
Hierro LiposomalAlta evidencia

Absorción máxima sin efectos secundarios gástricos

18mg Mañana En ayunas Reponer perdidas de hierro por menstruacion abundante
Omega-3 Vegano (EPA+DHA)Evidencia moderada

Omega-3 completo vegano de algas (EPA+DHA).

500mg Mañana Con alimentos grasos Alternativa vegana al omega-3 de pescado. Antiinflamatorio que puede reducir dolor menstrual
DHA (Algal)Evidencia moderada

Omega-3 DHA vegano de algas para cerebro y ojos.

500mg Mañana Con alimentos grasos Alternativa vegana al omega-3 de pescado. Antiinflamatorio que puede reducir dolor menstrual
Aceite de KrillAlta evidencia

Omega-3 fosfolipidico con astaxantina natural.

1000mg Mañana Con comida Antiinflamatorio que puede reducir dolor menstrual

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