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Mejorar concentración

Aumentar la capacidad de enfoque y claridad mental

Suplementos recomendados (24)

Magnesio TreonatoEvidencia moderada

Cruza barrera cerebral, ideal para memoria y cognición

2000mg Antes de dormir Indiferente
L-TeaninaEvidencia moderada

Aminoacido relajante que mejora el enfoque mental.

200mg Noche Indiferente Mejora atencion sostenida
Rhodiola RoseaEvidencia moderada

Adaptogeno para fatiga, estres y rendimiento mental.

400mg Mañana En ayunas Mejora atencion bajo estres
CafeínaAlta evidencia

Estimulante con fuerte evidencia para el rendimiento deportivo y la concentración.

200mg Mañana Indiferente Mejora la atención y el estado de alerta
DHA (Algal)Evidencia moderada

Omega-3 DHA vegano de algas para cerebro y ojos.

500mg Mañana Con alimentos grasos Alternativa vegana al omega-3 de pescado. DHA es componente estructural del cerebro
Omega-3 Vegano (EPA+DHA)Evidencia moderada

Omega-3 completo vegano de algas (EPA+DHA).

500mg Mañana Con alimentos grasos Alternativa vegana al omega-3 de pescado. DHA es componente estructural del cerebro
Aceite de KrillAlta evidencia

Omega-3 fosfolipidico con astaxantina natural.

1000mg Mañana Con comida DHA es componente estructural del cerebro
Bacopa MonnieriEvidencia moderada

Nootropico ayurvedico para memoria y aprendizaje.

450mg Mañana Con alimentos grasos Mejora la memoria tras 8-12 semanas
Citicolina (CDP-Colina)Evidencia moderada

Fuente de colina para el cerebro. Mejoró la memoria en mayores con despistes por la edad.

500mg Mañana Indiferente Mejoró la memoria episódica en mayores con despistes por la edad

Precursor de NAD+ para reparacion celular y longevidad.

500mg Mañana En ayunas NAD+ es importante para funcion neuronal. Datos preliminares
Alfa-GPCBaja evidencia

Colina cerebral para memoria y foco mental.

600mg Mañana Indiferente Fuente de colina para la función cognitiva
L-TirosinaEvidencia moderada

Precursor de dopamina para foco mental bajo estres.

2000mg Mañana En ayunas Mantiene la concentración bajo estrés o falta de sueño
FosfatidilserinaBaja evidencia

Fosfolipido para memoria, atencion y cortisol.

300mg Mañana Con comida Posible mejora de la memoria en mayores

Adaptógeno coreano para el cansancio. Beneficio modesto e inconsistente.

400mg Mañana Con comida Datos limitados sobre la función cognitiva
ColinaBaja evidencia

Esencial para cerebro, higado y membranas celulares.

550mg Mañana Con comida Precursor de la acetilcolina

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